新学期开始了,我怎么还没变成“新的自己”
发稿时间:2021-03-27 12:01:00 来源: 中国青年报
“yes,but……”是一种典型的心理游戏。
---------------
也许,你也曾在零点钟声响起时立下新年的flag:我要提前向导师提交paper,绝不拖延/我要每周游泳健身三次/我要勇于“说不”/我要成为“新的自己”……现在,新学年已经开始一个月,你的flag怎么样了?
“是,但是……”道理人人都懂,行动人人难做
新年开工第一周,A就像去年以及过去的几年一样,点开了与朋友B的对话框。
A:我实在受不了老板了,怎么今年还是只逮着我干活!××还没做完又让我做×××和××××,我好郁闷!
B:啊,你跟他反映过你太忙了吗?
A:我知道应该向上反映,但是我不敢啊,我身边那些同事也没闲着,他们都还没吭声,我先提意见,会受到排挤吧?
B:如果公司氛围真是这样,那也不值得你为它工作了,趁这个机会跳槽呗。
A:是哦,我也不想干了,但是今年这个光景,应该不好找工作吧?
B:也没有那么不好,我给你推荐个机会……
A:机会好是好,我还是担心……
对话陷入了僵局。
B觉得跟A对话无比心累:明明该做什么我都告诉他了,他怎么还不做呢?难道还要我帮他写简历发邮件吗?
A也十分委屈:方法我都知道,可是我怎么就是做不到呢?我太糟糕了!
你是不是也有类似的时刻,明明知道自己应该改变,应该做点什么,道理都懂,但就是做不到?为什么我们总是在旧的模式里摸爬滚打,重复过去,“新的自己”哪儿去了?
我们也许并没有真的想求建议,只是在玩心理游戏
回顾A和B的对话,B一直在提建议,而A用“是”“是哦”应承下来之后,总是跟着一个“但是”——但是我不敢,但是光景不好,但是我担心……这样看下来,旁人也许会觉得,A并没有真的想解决问题,只是一直在找借口。
的确如此。“yes,but……”是沟通分析理论中一种典型的心理游戏,当A开口求助时,B扮演者拯救者的身份,觉得自己必须帮助A;而A则表现得像个受害者,觉得自己胆小、什么都做不到,需要拯救者来“救”自己。
但“拯救”的过程往往十分坎坷。B越是想救A,A就越要把自己受害者的身份坐实,来证明自己就是做不到、就是需要拯救。因为人们在玩这种游戏时,最初可能根本没想让别人帮忙解决问题,只是想证明自己“就是这样了”“就是没救了”,这样才能让自己心安理得维持原样、逃避改变。
“但是”的犹豫里,藏着我们小时候的胆怯
这句逃避改变的“但是”,可能从我们小时候就萌芽了。
当孩子胆怯、无能为力时,就会去寻求爸妈的帮助,希望爸妈帮忙承担责任,表现为依赖型儿童。这时候,爸妈可能会给予温暖、关心、支持——表现为养育型父母;或者可能要求孩子自己做这做那,霸道地掌控孩子的行动——表现为控制型父母。
这样的儿童形象和父母形象,都会被看在眼里、记在心里、藏在自我里,跟我们一起成长,并在我们日常生活与人相处时,表现出来。
在前面的对话中,求助的A就像是个依赖型的孩子,表现得像是个职场受害者,其实他希望得到一个抱怨的机会,得到他人的安抚和关心,更多是一种情绪情感上的需要。但作为旁观者,B不容易真正理解A的需要,以为不断地提供建议就可以。本想要拯救A,却表现得像是一个控制型的家长……这种错位,就会让对话不欢而散,也会让A一直困在“我做不到”“我不够好”的潜意识里,永远也迈不出新的步子。
想要成为新的自己,从真诚地谈论自己开始
心理游戏听起来像是一个怪圈,怎样打破它、寻求改变呢?
这需要我们关注自己真实的需求,并真诚地谈论它。
比如,当A发现对话这样陷入僵局时,如果能反省一下自己到底需要什么,发现自己其实是希望得到情绪上的安抚时,如果能坦诚地说“我想抱怨”“我很烦恼”“我想被关心”,而不是把这种需求藏在“我不想干了”“我想跳槽”这样的话里,B和其他朋友们就能顿时明白,并且倾听他了。作为朋友给予心理支持,陪他吐槽、听他抱怨、给他陪伴,而不会一味出主意,提一些他并不真的需要的建议了。
想要成为更好的“新的自己”,就从真诚地了解、谈论自己开始吧。(殷锦绣)
新华社纽约3月26日电(记者刘亚南)苏伊士运河搁浅货轮救援进程缓慢引发市场投资者担忧,国际原...
2021-03-27 11:24:00中新社柏林3月26日电(记者彭大伟)中国驻德国大使吴恳26日表示,在国际社会普遍呼吁团结抗疫,应...
2021-03-27 11:24:00中新网3月27日电据上海市卫健委网站消息,3月26日0—24时,通过口岸联防联控机制,报告6例境外输...
2021-03-27 11:09:00新华社喀土穆3月26日电(记者马意翀)中国政府和中国人民解放军向苏丹过渡政府和军方无偿援助的...
2021-03-27 11:09:00新华社北京3月27日电(记者梅世雄)记者27日从国防部获悉,应苏丹、塞拉利昂军队请求,中国人民解...
2021-03-27 11:09:00中新网3月27日电据美国中文网报道,当地时间26日,美国国土安全部部长马约卡斯解散了国安部的顾...
2021-03-27 11:04:00当地时间26日,美国贸易代表办公室宣布就“301条款”中涉及数字服务税相关内容对奥地利、印度...
2021-03-27 10:59:00中新网3月27日电综合报道,当地时间3月26日,英国财政部宣布,英国和欧盟继数月前签署广泛贸易协...
2021-03-27 10:54:003月27日7时8分,新疆阿克苏地区沙雅县发生4.8级地震,震源深度达10千米。震中位于沙漠深处,距离...
2021-03-27 10:54:00视频:在苏伊士运河搁浅货轮救援缓慢超150艘船被迫等待来源:中国新闻网中新网3月27日电综合报...
2021-03-27 10:49:00新华社巴黎3月26日电(记者徐永春)法国卢浮宫博物馆日前更新所属网站,优化线上浏览体验,并首次...
2021-03-27 10:44:00当地时间3月26日,白宫发布声明称,已经邀请中国、俄罗斯等40国领导人出席下月美国举办的首次全...
2021-03-27 10:44:00央视网消息:2021年3月26日,新疆阿克苏,无人驾驶播种覆膜一体机在高标准示范田播种棉花。进入3...
2021-03-27 10:29:00央视网消息:当地时间2021年3月26日,危地马拉南部帕卡亚火山发生喷发。人民视觉央视网消息:当...
2021-03-27 10:24:00鼓动袭击亚裔人士,法国嫌犯被审判,若罪成最高可判7年监禁【环球时报驻法国特约记者赵风英】法...
2021-03-27 10:14:00这两天,关于棉花的怒火,顺着一根网线延烧全国。3月25日堪称名副其实的解约日。一份H&M“停...
2021-03-27 10:11:00当地时间3月26日,南非航运专家科普勒在接受媒体采访时表示,鉴于苏伊士运河日前发生的搁浅货轮...
2021-03-27 10:09:00央视网消息:3月27日,国家统计局发布1—2月全国规模以上工业企业运营数据。1—2月份,全国规模...
2021-03-27 10:04:00据河北省纪委监委消息:石家庄市人民检察院原党组书记、检察长陈晓明涉嫌严重违纪违法,主动投...
2021-03-27 09:54:00央视网消息:3月26日《经济半小时》报道,有群众举报,在部分地方乡村,有侵占耕地开发房地产进行...
2021-03-27 09:54:00中国侨网3月27日电据美国《世界日报》报道,纽约一对华裔夫妇日前在布鲁克林班森贺提着购物袋...
2021-03-27 09:49:00中新网广州3月27日电(记者许青青)广东省市场监督管理局26日晚通报,根据国务院督查工作有关反...
2021-03-27 09:44:00苏伊士运河堵塞危机持续 国际航运市场添新忧 ---23日,一艘悬挂巴拿马国旗的重型货船在苏伊士...
2021-03-27 09:44:00目前,31个省区市已经发布了1—2月地方财政收入数据,总台央视记者查询各地官方发布的经济运行...
2021-03-27 09:34:00大型政论专题片《扫黑除恶——为了国泰民安》第一集《战略决断》"河清海晏、天朗气清",这是中...
2021-03-27 09:29:00据海关总署官网27日消息,因从进口自美国1批冷冻鸡全腿的1个外包装样品中检出新冠病毒核酸阳性...
2021-03-27 09:24:00央视网消息:记者昨天(26日)从国铁集团了解到,4月10日零时起,全国铁路将实行新的列车运行图。...
2021-03-27 09:24:00(抗击新冠肺炎)德国专家警告单日确诊或达十万卫生部长担忧医疗系统即将过载中新社柏林3月26日...
2021-03-27 09:19:00视频:两列载客火车在埃及相撞来源:中国新闻网中新网3月27日电综合报道,当地时间26日,在埃及南...
2021-03-27 09:14:00中新网3月27日电据国家卫健委网站消息,3月26日0—24时,31个省(自治区、直辖市)和新疆生产建设...
2021-03-27 09:04:00新华社北京3月27日电近日,中共中央组织部公务员三局编著的《〈党政领导干部考核工作条例〉问...
2021-03-27 08:54:00今天雾霾"扰"北京局地能见度仅200米明天将现沙尘阵风达7级中国天气网讯预计,今天(3月27日),北...
2021-03-27 08:44:00