中国青年网北京7月31日电（记者 李华锡）在亲密关系中，有些人会遇到控制欲望较为强烈的伴侣，会对感情造成一些影响。那么，与控制型伴侣相处要注意什么？北京科技大学心理素质教育中心专职心理教师、中国心理学会注册心理师、国家二级心理咨询师匡晓在接受中国青年网记者采访时表示，遇到控制型人格的伴侣，先要识别伴侣控制背后的动机，对方是性格使然，还是本身带有PUA，或者有想要操控自己的企图。“如果是后者，这可能会存在一定的危险性，建议大家擦亮眼睛，保护好自己的财产和人身安全，勇敢跟不良关系说不。”

　　匡晓分析说，如果伴侣的性格就是控制欲较为强烈的，而伴侣真诚想要跟自己维持这段关系，但因为对方成长经历、先天气质或内心观念等因素的影响，或许对方害怕失去自己，控制自己的背后是不安全感或恐惧感，也或许对方习惯了控制与被控制的人际关系，以为这就是亲密关系应有的样子，没有很好地意识到人是需要一定空间的，“或许对方以为这是他表达爱你或者在意你的方式”。

　　如果遇到伴侣是上述情况，她建议可以通过四个步骤，让自己与控制型伴侣更好地相处，也能够通过榜样示范作用，让自己的伴侣反思和重新学习有益地建立亲密关系的方式，“从而帮助他使用更健康的方式，进行人际互动，促进你们两个的关系良性发展。”

　　第一步要找到失去自主感的原因。匡晓说，有时在某种程度上，自己丧失的主动权可能是自己主动放弃的，但她建议一定不要自责，“有一句老话叫一个巴掌拍不响，而且我相信一定不是我们有意这么去做的。”

　　她认为，自己之所以用这种方式跟别人建立关系，或许是自己担心如果变得自主会有失去这段关系的风险，或许自己认为对爱的人妥协是作为伴侣的义务和责任，也或许自己跟伴侣相处时，经常感受到内疚或羞耻，让自己不自觉地向对方让渡自主权。同时，也有可能是自己的自尊心不足，很难勇敢站出来维护自己的权益。还有可能是自己有一些想要拯救对方的期待，通过让自己受苦来证明爱。

　　“这时候我们要试着改变一个想法，一段成熟健康的关系，是两个人在关系中都会获得滋养，最好的关系是双赢的关系。”匡晓说。

　　第二步要调整情绪充实生活，重拾自主权。匡晓说，了解原因后，可以学着调整自己的情绪，并充实和丰富自己的生活。关于如何充实和丰富生活，心理学家给出过一些小建议：例如规划时间，填充进快乐的事情，同样的时间可以选择用来想糟糕的事情，也可以用来读一本一直想读的书，去做一些运动，去看看美丽的风景，或者去做其他自己喜欢的事情。

　　她建议也可以尝试着换一个环境，与不同的人相处，体会与控制型和非控制型伴侣相处的差异，了解到在某些被控制的时刻，自己是不舒服的，“我们有权利争取更好的相处方式”。

　　第三步是建立并维持自己的心理边界。“有了好篱笆才会有好邻居”，匡晓建议控制型人格的伴侣要去建立并维护自己的内心边界，相信自己的感受和看法，不要用牺牲自己的界限来迎合或者拯救对方。

　　第四步是积极真诚地与伴侣进行沟通。匡晓认为，当自己下定决心进行改变后，伴侣大概率会发现关系出现了变化，可能会觉得不适应，甚至是生气委屈不满，这时候要积极真诚地与伴侣进行沟通。

　　“在沟通的时候我们要选择好时机，选择一个你比较放松自由，对方也不处在情绪中的时刻，向伴侣传递我们真诚的合作的积极的态度，让伴侣知道，我们拥有自己的边界和自主权，是非常必要的。”匡晓说。