中国青年网北京7月27日电（记者 李华锡）2022年1月1日起，《家庭教育促进法》正式实施。《家庭教育促进法》第十六条规定：未成年人的父母或者其他监护人应当针对不同年龄段未成年人的身心发展特点，以“保证未成年人营养均衡、科学运动、睡眠充足、身心愉悦，引导其养成良好生活习惯和行为习惯，促进其身心健康发展”内容为指引，开展家庭教育。

　　近年来，运动在儿童发展中的作用愈加凸显。不少家长存在诸多困惑，到底运动对儿童有哪些好处？儿童该怎样运动？该如何引导儿童科学运动？为此，中国青年网记者专访了首都师范大学学前教育学院讲师、北京市学前儿童保教协会健康体育专委会副主任委员谷长伟，为家长支招。

　　科学运动对于儿童成长有三大好处

　　谈起运动对于儿童的好处，谷长伟认为有三个方面。首先是科学运动能促进儿童身体各器官、系统机能的正常生长发育。

　　他说，运动能增加细胞营养物质的供给，使得肌纤维增粗、骨骼更加坚固、关节灵活性增强等；同时运动能增强运动系统、循环系统、呼吸系统等生理功能，增强抵抗力和适应能力；运动改造大脑，动作的发展与中枢神经系统发育有密切关系，能提高神经系统对感知觉和肌肉运动的综合协调能力，身体运动时更加协调、准确和灵活。

　　“科学运动可以促进儿童认知发展。”谷长伟说，运动为儿童提供了大量的机会以掌握空间和形状概念，便于更好地发展抽象思维。

　　他举例说，儿童在物体的上方、下方、周围和旁边移动时，他们便很快掌握这些词的概念；运动能促进儿童方向感和空间意识发展，这有利于读写能力发展；运动可以提高儿童解决问题的能力，在游戏中当儿童遇到问题时，儿童会发现有很多方法来解决问题或迎接挑战。

　　此外，科学运动能促进儿童社会和情感的发展。谷长伟认为，运动可以帮助儿童在社会和情感发展上进行调整，为儿童提供成功的经验，允许儿童在群体中与同伴建立相互关系。

　　“运动中的成功与失败，既能为儿童带来欢乐，又能培养儿童勇敢、顽强的意志品质和自信心，同时还培养了乐群、合作的意识，利于良好个性养成。”他说。

　　儿童运动应遵循四点原则

　　那么，儿童该如何运动？谷长伟认为，儿童运动应该遵循四点原则。

　　他建议儿童运动要有丰富多样的运动内容，尽量避免单调和静力性活动。应选择多样的活动内容，如玩球、跳绳、跳皮筋、做游戏和有氧操等活动。“同时，可教一些运动项目的正确姿势和基本技能，如游泳、跑步等。”

　　其次要遵循时间短、间歇多、低强度、少力量、耐力小的原则。谷长伟说，主要是因为这一时期的儿童正在发育期，心肺功能尚不健全，适宜采取一些短时间、速度类的游戏着重发展儿童的灵敏性和协调性。

　　“还应该注意培养正确的姿势，避免长时间单侧肢体的、较大负荷的动作。”他认为，这一时期的儿童骨骼正处于骨化阶段，肌肉力量较小、弹性较大，容易造成弯曲变形。

　　谷长伟表示，最重要的是要贯彻身体全面锻炼原则，避免早期专项化。他建议儿童应参加多样化的体育运动，全面锻炼多方面的身体素质。

　　但他发现，现实生活中家长们望子成龙、望女成凤心切，及早为儿童选择了运动项目，如幼儿足球，幼儿从很小时就参加专门组织的有计划的、长期进行的高强度运动，为此教育部体卫艺司专门颁布了幼儿足球的八项禁令。

　　“儿童早前专项化容易造成局部肌肉的慢性劳损或外伤，也容易使儿童对锻炼发生错误的认识和烦躁心理。”谷长伟说。

　　儿童运动要以游戏、律动操、球类活动和户外徒步为主

　　在给孩子选择运动的过程中，很多家长都会犯难，不知道该选什么样的运动，也不知道选择的运动适不适合该年龄段的孩子。谷长伟说，在家庭中，多数家长并不具备运动相关专业知识和技能技法，在给孩子选择运动时，可以从四个方面开展相对科学和适宜的运动。

　　首先应该选择游戏。他认为，儿童天生喜欢玩耍，体育游戏是儿童最喜爱、最主要的运动方式。可以选择一些喜闻乐见的民间体育游戏，例如老鹰捉小鸡、老狼老狼几点了、斗鸡、跳皮筋、丢沙包等。“儿童在复杂多变的游戏情境下，灵活地躲闪、跑、跳等，有利于孩子协调、灵敏等素质得到发展。”

　　其次可以选择律动操。谷长伟说，只要音乐一起，儿童就会不由自主地合着拍子运动。律动操正是在欢快的音乐伴奏下进行一些走、跑、跳等基本动作而成套的组合，是体操的一种，属于有氧运动，能够起到健体、修身的作用。

　　“球类活动也非常适合儿童。”他认为，儿童喜欢玩各种各样的球，小篮球、小足球、气球、塑料球等。在开展球类活动时要跳出“运动项目”本身，以游戏为主，不宜过早开展专项训练。

　　谷长伟表示，球类活动一般由两人和多人合作进行的，有竞争性，而且球类活动需要很好的速度、灵敏和协调性。球类活动能够锻炼儿童的骨骼、肌肉和内脏，增强儿童体质、增进大脑皮层的灵活性和执行功能。

　　“大自然就是活教育，儿童应经常利用饭后散步、周末或假期开展徒步活动。”谷长伟建议，还可以选择户外徒步，家长带孩子到家庭周边的公园、景区进行走、跑交替的户外有氧活动。以幼儿为例，《3-6岁儿童学习与发展指南》中就分别针对3-4、4-5、5-6岁儿童提出了能连续行走1-1.5公里（中途可适当停歇）。

　　儿童科学运动要把握三项原则，避免三个误区

　　凡事都有原则，儿童运动也不例外。谷长伟表示，儿童科学运动要遵循兴趣优先、符合标准和着装适宜的原则。

　　在兴趣优先方面，他介绍说，对于低龄儿童，《学龄前儿童运动指南》指出在参与体育运动时，要以培养兴趣、树立品德、学习动作、丰富体验为目标，以游戏为开展体育运动的主要形式；对于学龄儿童鼓励并支持孩子掌握至少一项运动技能，有助于培养其养成规律身体活动的习惯，也是增强体质的关键。

　　同时，儿童运动也需要符合标准。谷长伟告诉中国青年网记者，《中国儿童青少年身体活动指南》指出儿童青少年每日应进行至少累计60分钟的中高强度身体活动，包括每周至少3天的高强度身体活动和增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动。《学龄前儿童运动指南》也指出3-6岁儿童全天内各种类型的身体活动时间应累计达到180分钟以上。其中，中等及以上强度的身体活动累计不少于60分钟，建议“每天应进行至少120分钟的户外活动”。“为此家长要以此为依据给予儿童充分的时间和一定的运动强度保障。”

　　在日常生活中，谷长伟经常发现儿童在运动时穿皮鞋、公主裙等不适合运动的服装鞋帽，他认为这些都不利于儿童运动。

　　他建议儿童运动时首先要选一双适合的鞋子，大小适宜、透气性好、鞋底柔软且支撑度好；其次衣服要以运动服为主，面料柔软舒适、透气性好、合身（不宜宽松和过紧）。

　　谷长伟说，家长在遵循三项原则的同时，也要避免三个误区。他建议家长避免盲目跟风，过早开展技能训练；避免陷入成人思维，在指导孩子运动过程中“粗暴”干预，从而引发儿童叛逆，磨灭儿童的运行兴趣；还要避免不热身和放松就运动，导致儿童运动损伤。

　　最后，他建议家长要科学指导孩子运动，做到运动日常化、生活化，重在培养运动精神，贵在坚持，但身体条件不允许时不要勉强。