中国青年网北京11月7日电（记者 李华锡）每个人都有不同的性格，有的人性格外向，有的人性格内向。在恋爱中，性格外向的人活泼开朗、心态积极、主动性强；但性格内向的人沉默寡言、不善交际、容易自卑，不利于在恋爱中建立亲密关系。那么，性格内向的人该如何谈恋爱？与性格内向的人谈恋爱又该注意什么？中国青年网记者专访了四川农业大学教师、国家三级心理咨询师、箱庭治疗陪伴师杨娟，为年轻人支招。

　　大部分人都兼具内向和外向两种性格，绝对内向的是少数

　　杨娟说，人的性格非常复杂，人的心理呈现多维立体，绝对内向或绝对外向的人往往是少数，大部分人都兼具两种性格，甚至有些外向型性格的人因为其安静、少言等外在表现被误以为是内向。“所以我们要探讨的‘性格内向’，是指心理学角度单一的、绝对的内向型性格，即‘人的言语、思维和情感常指向于内者为内向’。”

　　她表示，外向型的人通常表现出热情、开朗、活泼等特点，往往善于交际，能在短时间内获得好感建立关系，从而得到更多认同和资源。而内向的人羞于表达自己，更愿意让别人主动发现自己的优点，难于在短时间内获得他人的认同。

　　“正因为这样的原因，‘内向’仿佛就成了缺点。”杨娟说，这种不科学的认知在社交中表现得尤其明显，恋爱作为一种特殊的社交形式，自然也会有所表现。人的社会属性决定了即使是内向的人也希望融入社会，也希望感受爱情带来的美妙体验。

　　恋爱中，内向性格的人可通过五种方式做出改变

　　性格内向人该如何谈恋爱呢？杨娟建议可以从五个方向做出改变。一是正确认识自己的性格。她表示，作为身心健康的社会人，拥有正确的自我认识是恋爱的第一步。内向型的人常常害怕社交，很大的原因是过分在意他人的眼光和看法，害怕自己表现不好，受到别人的指责或负面评价。“所以我们需要通过正确的自我观察，从而进一步进行自我分析，形成客观的自我认知和自我评价。”

　　她认为，从性格来说，内向的人完全可以通过观察自我特点，准确分析、正确认识自身性格的优势与不足，从而认识到内向与外向都只是性格的一个维度，是没有好坏优劣之分。坦然地接受自己的真实性格，从心理上真正接纳自己，增加自信。

　　二是积极进行自我调适。杨娟说，性格内向的人在进入恋爱前可以先从心理和技巧两方面进行自我调适。从心理上来说，内向的人并不愿意主动社交，大部分社交会让其觉得焦虑、反感甚至有精力耗竭之感。

　　她建议内向的人面对心仪的对象，可以给自己积极的、主动的心理暗示，比如“这是我喜欢的类型”“跟他交往一定会很有趣”“这会是一个好的开始”……以缓解心理上的抗拒，给自己积极的能量，充分调动自己的主观能力性。内向的人由于专注于内心，往往会思虑过多，犹豫纠结，容易陷入自我怀疑和患得患失的情绪，尽量克制自己单方面的揣测也很重要。

　　除了心理上的调适，她认为还可以从其他方面进行有技巧的准备，比如提前了解找到共同的爱好，提前收集感兴趣的话题，交往过程中积极回应对方等等，都可以在实际交往中克服交流的恐惧。

　　三是扬长避短体现优势。杨娟说，《内向者的优势》一书中提到：“简单地说外向的人思考的路径很短能够做出很多短时的反应，而内向的人思考的路径很长往往需要很长时间。”所以，内向的人容易给人一种反应不够敏捷的感觉，偏向于“慢热型”，但从另一个角度来讲，“慢”也是内向者的优势，因为“慢”所以可以有更多深层次的思考，不会冲动行事。

　　同时，内向型的人在人际关系中比较保守、被动，特别是在关系建立的初期，常常会与人保持一定距离，这使得在面对“两性”关系时会更慎重，并且不容易受到外界诱惑，具有更高的忠诚度。

　　除此之外，杨娟认为内向的人心思细腻，会有很多向内的思考和探索，因此感受的精确性较高，同时还没有特别强烈的表达、展示自己的欲望，会更有耐心倾听对方，有较强的共情能力。“内向的人在交往中不妨发扬这个优点，多倾听对方的述说，多关注对方的表达，多体会对方的感受和情绪。”

　　四是用审视的眼光看待对方。对于准备进入一段感情的情侣，她认为挑选合适的交往对象往往能起到事半功倍的效果。内向者的能量多来源于自身的思想、情绪和观念等内在世界，同时由于相对敏感，又很容易受到来自外部世界的刺激，别人的一个眼神、表情、动作都可以让自己感到不舒服，所以要以审慎的态度看待恋爱对象。

　　“如果已经如前文所说建立了自信，我们完全可以相信自己的感觉，向自己提问并寻找答案。”她举例说，比如“这个交往对象是我真心喜欢的吗”“跟他（她）在一起是否能让我放松”……将自己投入的精力控制在让自己觉得舒服的程度，谈一场不心累的恋爱。

　　五是创建适合自己的环境。杨娟说，不论什么性格的人都需要清楚地了解身处的环境，以避免因为失去控制感而带来的不安、焦虑、紧张甚至恐惧等情绪，才能更好地适应社会生活。

　　当恋爱关系建立后，就是将自己置身于一个新的环境中，需要提前了解这个环境的特点，分析自己具备的优势与能力，摆正自己在这段关系中的位置，发挥自己的积极作用。

　　她建议内向的人可以给自己创建一个“安全”的恋爱环境，“环境”既包括和恋爱对象所处的空间等外在环境，也包括如自我觉察、自我意识等内在环境，从而增加自己对感情的把控力，增强自我安全感。

　　那么，跟内向的人谈恋爱，该注意什么呢？杨娟建议，内向的人往往心思细腻而丰富，情感内敛且深沉，建议多通过观察去关心、关注对方的需要，自己的想法、做法也要主动沟通，以避免误会。

　　“内向型人群在面对感情时可能没有那么轰轰烈烈，但现如今细沙长流反而是更为难得的美好，大家完全可以放松心情，勇敢追爱。”杨娟说。