中国青年网北京7月15日电（记者 李华锡）在恋爱中，恋人因为各种原因分手后，多数人会经历一段调整期，然后重新开始新的恋情，也有少数人很快进入下一段恋情。那么，分手后，可以马上开始新恋情吗？有人认为可以，但要相处一两个月再确定关系；有人认为不可以，分手后要调整自己，马上开始新恋情是不负责任的表现。

　　近日，中国青年网校园通讯社针对“分手后是否可以马上开始新恋情”话题，面向全国17697名大学生展开问卷调查，结果显示：11665人选择不可以，占比65.92%；6032人选择可以，占比34.08%。

　　分手后要调整自己，马上开始新恋情是不负责任的表现

　　重庆大学生李理认为分手后不可以马上开始新恋情。他说，分手意味着一段亲密关系的结束，对于这种结束，或许更应引起个人的思考或者单纯的自我休息，才对自己有益，而非为了逃避、麻痹等，使自己快速投入新感情，来得到自我的“舒适”。

　　他觉得如果分手后马上开始新恋情，这段新恋情也不会长久。“这种人感觉不靠谱，也可能这个新恋情的对象是他的‘备胎’。”

　　天津大学生赵铭也认同此观点，他说，如果一个人对上一位恋人有情感，就不会在分手后马上开始新的恋情。“如果是我的话内心会有芥蒂，觉得也是对下一位女生的不负责。”

　　分手后可以马上开始新恋情，但要相处一两个月再确定关系

　　江西大学生吴小莉认为分手后可以马上开始新恋情。她说，对于分手的人来说，分手已经是经过很久的煎熬和考虑，已经反复确认是不爱了，分手后再爱另一个人其实已经跟前面的人没关系。“当然前提是，这个新接受的人不是之前没分手时的‘备胎’，立马接受也是指分手后，相处一两个月的前提下。”

　　她觉得，之所以有人觉得分手后无法马上开始新恋情，是因为没有放下上一段感情，或许在上一段感情中受过伤。

　　如果才能快速走出上一段感情的阴影？吴小莉说，要享受好每一天的生活，善于发现生活中美好的小瞬间。她不认为必须通过和朋友一起玩来排解，或许对一部分确实有效。“我认为找到自己最舒服的生活状态，其实有没有伴侣，收获的快乐都不会少。”

　　专家：分手后，首先要关爱好自己和调整好自己的情绪

　　重庆师范大学学生心理健康教育与咨询中心专职咨询师、国家二级心理咨询师张兴瑜表示，首先，可不可以马上开始新的恋情，没有标准答案，首要的是关爱好自己和调整好自己的情绪。

　　“一般来讲，刚刚分手的恋人任何一方都不好受，所以要先关爱自己并调整好自己的情绪。”她说，在情绪状态下所做出的决定是不太理智和冒风险的，这时如果有人“趁虚而入”，就容易迷失自己。当然也有可能对方是一番真情，但需要提高警惕和保持较长时间的考察。

　　其次，可不可以马上接受新的恋情，还要看前一段感情是否得到了妥善的处理。问问自己是否真的不可能在一起？如果回答是否定的，那么此时展开新恋情，无疑会给自己造成双重的困扰，对后者也不公平。如果回答是肯定的，就要做好善后，比如物质上的牵扯、经济上的瓜葛，以及未来两个人关系上的定位。

　　再次，张兴瑜认为，分手后可不可以马上开始新恋情，最重要的是看自己是否做好了心理重建。

　　分手后的恋人如何进行心理重建？张兴瑜向年轻人推荐了一些切实可行的方法。

　　一是评估一下自己在这次恋爱中的表现如何？试着把它当成一次“练习”，不必纠结于自己失去了什么，最有价值的注意点是“自己的表现如何”。“用一张纸好好地记录下自己的拙劣表现，然后讲给自己听，讲给心理咨询师听，看看你从中会收获什么。”

　　二是评估一下自己在这次恋爱的经历中自己收获了什么？每一次经历都可能有失去与收获，没有得到就要学到，不要错过任何一次成长的机会。拿出一张纸，一条一条地罗列出自己的收获与成长。“你需要仔细地找出更多来，或者暂停、过一会儿或者过更多一些时间再继续写，直到你自己满意为止。这时你会发现虽然这次恋爱‘练习’最后是分手的结局，但情况也没有那么糟糕，珍惜并感恩自己所获得的。”

　　三是评估一下这次恋爱分手对方应该负多大的责任？比如70%都是对方的错，请说说自己要负责的那30%具体包含哪些？请用一张纸一条一条地罗列出来。注意不要马虎，一定要很仔细地查找和反思自己的不足，这样才可能在下一段关系里面不犯同样的错误。

　　“请不要轻易放过自己，当你写了几条之后似乎写不出更多时，要告诉自己，我要找出更多来，因为这样我才能有更好的提升，然后继续思考。”张兴瑜说，还要问问自己真的无法找到了吗？那就暂停一下，待会或者过一些时间再来写也没关系，不需要急于进行下一步。当写完以后自己再来做一个评估，看看自己要负责多少的比例？“也许你会发现似乎自己负责的比例要增加一些，这会使你减少一些对对方的敌意与抱怨，而专注于自我的责任时，其实你就已经成长了。”

　　四是与过去的这段感情做“国王般的告别”。当自己完成了前面三项工作，分手的事情如果过去三个月，相信自己的情绪有所缓解，发现自己在这次恋爱练习中也有一些收获，更重要的是自己也要负起一些的责任。

　　张兴瑜表示，自己可以找一个独处安静的环境，拿一张空椅子放在对面，上面放一个抱枕代表自己的前任，闭上眼睛调整好自己的情绪，然后睁开眼睛对“前任”说：感谢您陪我一起进行了这次恋爱，虽然最终我们遗憾地分开了，但是我看到了自己有很多值得提升的地方，我也有不可推卸的责任，我要对你说声抱歉。同时我要感谢您的是……，我要向您学习的是……，我要祝福您的是……。“说完这些，你可以起身与那个抱枕拥抱一下，然后潇洒地转身，去创造与追求属于自己的幸福。”（应受访者要求，文中李理、赵铭、吴小莉为化名）