中国青年网北京12月1日电（记者 李华锡）在恋爱中，是否有过要求伴侣或被伴侣要求删除异性联系方式？与朋友外出时，是否要求或被要求随时“报备”行踪？有没有给或者被伴侣提过一些“硬性要求”，比如每天必须打电话、必须问候早晚安？如果有这些情况或类似的情况存在，自己或伴侣可能是控制欲强的人。

　　那么，恋爱中遇到控制欲强的伴侣该怎么办？又该如何看待恋爱中的控制欲？中国青年网记者专访了天津大学心理健康教育中心教师、《恋爱心理学》课程主讲人王小玲。

　　适当的控制欲可以理解，控制欲太强是一种伤害

　　王小玲说，在解释什么是控制欲之前，先要谈一谈控制感。控制感是指人们对事物的走向有一定掌控与预测的心理感觉，这种感觉产生于稳定的生活状态，是人们能够主动为自己做出选择和行动的前提。

　　她表示，控制感的获得是一个循序渐进的过程，婴儿接受哺乳时，就第一次获得了一定的控制感，因为婴儿可以自主选择是否继续吮吸。随着孩子长大，自己会发现哭泣可以换来母亲的关注，母亲对他各种行为的反应都会换来控制感。而在成年人的世界里，这种控制感的来源则是多方面。

　　“从外在条件来说，一个人的财力、地位、人际关系等都会对他的控制感有所影响，从内在条件来看，一个人的意志力、安全感等也是重要因素。”王小玲说，在恋爱中，对伴侣过于强烈的掌控欲望就是控制欲。适当的控制欲可以理解，背后恰好说明自己对这段关系和对方的在意与重视，有的人潜意识中通过控制来获得内心的安全感。而太强的控制，却是一种伤害。

　　她表示，控制欲强的人会要求伴侣一切按照自己的设想行动，比如，有些人会对伴侣的着装很在意，要求伴侣按照自己的审美要求穿搭。其所希望拥有的不是完全平等的交往关系，而是想要将自我在伴侣身上对象化，把伴侣塑造成一个受自己控制、使自己满意的人。

　　强烈的控制欲来源于安全感缺失和界限感模糊

　　强烈的控制欲是怎么产生的呢？王小玲说，主要来自安全感的缺失和界限感的模糊两个方面。她表示，安全感越低，控制欲越强。缺乏安全感的人，很难对人产生信任，即便是在恋爱中，足够亲密的关系也无法让其敞开心扉，给予感情和对方绝对的信任。

　　“这种不信任带来的是一种失控的感觉，因此，其就会尝试采取各种手段来监视、控制对方，以获得控制感，填补自己内心的缺口。”她认为，心理上的自卑是缺乏安全感的一个重要原因，一个人对自己没有正确的认知，不够自信，就会特别恐惧对事物失去把控的状态。

　　“强烈的控制欲还来源于界限感的模糊。”王小玲说，恋爱中的双方应该相互依赖，而不是对方的附属品，控制欲强的人常常忘记伴侣也是作为完整的人而存在，不是自己的工具。如果伴侣为了迎合这种控制而事事妥协，其很有可能在这种控制中迷失自我，产生自我怀疑。“总之，这是一种不健康的交往状态。每个人都有喜怒哀乐、人生理想，保持界限感是人际交往的基本原则。”

　　通过正确看待、自我提升、换位思考正确看待恋爱中的控制欲

　　那么，如何避免强烈控制欲，如何与有强烈控制欲的恋人相处呢？王小玲建议，首先，理解并正确看待自己或伴侣的控制欲。不要把控制当作爱的表达，否则太强的控制欲反而让对方渐行渐远。如果因为缺乏安全感，可以和伴侣坦诚沟通，表达内心的需要，教会对方怎么做让自己心理更踏实更有安全感。“爱情需要坦诚相待，真诚才能换来真心。当然，再亲密的关系，也需要尊重彼此的边界。”

　　其次，要提升自我价值，在人群中建立安全感，提升自信心。她认为，安全感提高后，也就不再轻易产生恐惧和失控感。“就像前段时间一位高校老师讲述的爱情观——‘喜欢一只蝴蝶，不要去追它，你应该去种花、种草，等到春暖花开，蝴蝶自然会飞回来’。”

　　最后，要懂得换位思考，设身处地为对方考虑。王小玲说，换位思考不仅适用于亲密关系，在任何人际交往中都非常重要，也是高情商的表现。但她提醒，如果自己在关系中总是控制欲过强，或者伴侣控制欲太强怎么沟通也得不到改善，建议可以寻求专业心理咨询的帮助，或者考虑换一个伴侣。“总之，只有找到合适的相处方式，彼此才能走得更远。”